之所以说30岁之后的女人难怀孕，一个重要的原因，那就是卵子质量不合格，所以，要想在30岁之后快速怀孕，最需要做的就是，提升卵子质量，下面，就让我们一起看看，女性提高卵子质量的方法吧。

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　　1.女人来月经时要多补铁

　　即时没有经前综合症，也建议您做月经护养？因为在月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2.要想卵子质量好，请远离离电脑辐射

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射较大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想较大程度避开电脑辐射，较好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

　　3.女人喝红酒比啤酒更有益于卵子健康

　　荷兰女性健康研究机构发现，女性每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　4.吃煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白，可以让卵巢更结实、卵子更健康。但请各位美女一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　5.在不准备要宝宝时，一定要避孕

　　医学研究显示，如果女人每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。较好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　6.孕前一定要少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　7.“卵巢保养”谨慎做

　　最近，美容院流行“卵巢保养”，其实这是不可靠的。日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的仅占不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，请千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响体内的内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　以上就是小编分享给大家的，30岁之后女性提高卵子质量的方法，这也是快速怀孕的重要秘籍，根据上面的提示，想要怀孕的女性朋友们注意下吧。