备孕要提前调整作息和吃叶酸，这个就不用说啦。
说说备孕同房的问题，建议入手一些排卵试纸，如果有的姐妹有用APP记录姨妈期的习惯，APP上也会提示在哪一天排卵，但是没有那么准确（有时会前后相差一两天），能够正常排卵的姐妹用排卵试纸可以确切知道自己在哪一天排卵，就能更准确的安排用房。
排卵试纸的正确使用方法是从阳开始就要三四个小时测一次，但是我感觉大家应该都没有那么闲[笑哭R]我是每天早晨排过晨尿后测一次，最好每次拍照或者把试纸留下来对比。
精子在体内的存活时间大概是72小时，卵子是24小时。
当看到试纸明显变阳快要强阳的那一天同房一次，让精子等卵子。
测到强阳的那一天，表示即将排卵，同房一次，准备让精子和卵子相遇。
一般强阳之后第二天就会转弱，证明已经排卵，为了保险起见再同房一次，让卵子等精子。
同房之后不要立刻排尿和冲洗，会让大量的精子流失，最好能将屁股垫高双腿靠墙保持半小时，让精液更好的流向宫颈保持利用最大化。
另外不要因为等着排卵就一直不同房，精子会老化，活性降低，正常是三天同房一次最好，安排好时间。
最后希望各位备孕的姐妹都有好孕，加油[玫瑰R][玫瑰R][玫瑰R]
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