孕吐的营养干预方案被推测为人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平快速升高的原因。据科学家研究：该物质能影响胃液的分泌，使胃液明显减少或增多，导致体内消化酶活力大大降低，影响孕妇正常的消化吸收功能，使人产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。

据说，只是据说（因为我没有翻到具体的专业资料来源），女性在怀孕的前几周经常恶心，多会生出聪明的孩子。(我真想找到这个来源，看看这个 "聪明 "是怎么定义的？你好奇吗？如果能找到，请与我分享）。

由于生活环境、生理环境、心理环境的不同，以下营养干预方案是常见的、高效的营养调理方法，孕妈妈们请一一对照。

孕吐营养干预方案 10年营养工作经验总结

1、补充B族，尤其是B6

缺乏B6会导致免疫功能受损、消化系统功能紊乱，胎儿期、婴幼儿长期缺乏可导致体重减轻，出生后易出现烦躁、抽筋、癫痫样抽搐、呕吐、腹痛和脑电图异常等临床症状。补充 B6 后症状消失。

在中国，越来越多的婴儿出生后出现皮肤炎症、神经和精神症状以及免疫功能下降，包括乏力、夜眠不安或夜惊、失眠（很多夜啼的婴儿都有缺B的症状，会所手里有很多典型病例）、周围神经痛（这一点很多妈妈都描述为： 我就是不知道我的宝宝为什么哭）、嘴唇干裂、脂溢性皮炎（这是最常见的一种）、舌炎、口腔炎、贫血等。

一般医院营养学上都会给孕吐的妈妈补充B6，但在实际操作中会发现，单纯的维生素B6缺乏比较少见，通常会与其他B族维生素同时缺乏，而B族属于关联同性较强的营养素（战场上的父子、战亲兄弟哦）所以，建议大家

B族维生素更好地吸收利用。

黑板画重点！

2、补充苏打水、苏打饼干等。这种营养干预方法适合反酸的孕妈妈。

晨吐的孕妈妈，在晚上睡觉前在床边准备好天然苏打水或苏打饼干，醒来后不要马上起床，先半躺着的姿势慢慢小口喝苏打水，或慢慢咀嚼苏打饼干，这一步是为了唤醒自己的消化系统，在消化系统开始大量分泌胃酸之前，用碱性苏打水中和消化液。

也有妈妈饭后呕吐，这种情况下，饭前喝苏打水更合适。

选择注意事项：

√ 建议选择纯天然苏打水，配料表中如果有碳酸氢钠（小苏打）成分，则是人工合成的。

√ 建议选择不含气体的苏打水。

3、补充铁、锌、VC 常见孕吐比较严重的妈妈还会伴有缺铁、缺锌、缺VC和叶酸（属于B族）的情况。

到底是因为孕吐引起的营养素缺乏呢？还是营养素缺乏导致孕吐？

这有点像鸡生蛋还是蛋生鸡的问题，关键还是缺什么！妈妈们在产检时要注意检查相关指标，并与您的私人营养师沟通，及时调整。

饮食结构注意事项

1. 最好少食多餐。

建议每 2～3 小时进食一次。持续、少量进食可降低胃酸、胃液对食物的反应速度和分泌量，减缓和减轻妊娠呕吐的程度。

恶心呕吐多在清晨空腹时较重。为了减轻孕吐反应，建议选择一些比较干燥的食物，如面包片、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重的孕妇，注意多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止泛酸。

2、膳食原则是以清淡、少油腻、易消化为主。

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果、蔬菜等。避免过于油腻的食物。过于高脂肪、高蛋白的食物进入胃肠后，会引起消化系统正常分泌大量胃酸胃液，加重孕吐反应。

3、除了孕妇饮食禁忌的食物外，爱吃什么就吃什么。

总之一句话，你是孕妇，你可以任性~。

一般孕妇在孕早期都喜欢吃酸味食物，如话梅干、酸奶或山楂（这个可以吃，但真心不能多吃）等。因此，丈夫和家人可以准备一些这样的食物。

由于孕早期（前 3 个月）的胎儿，并不需要太多高密度的营养。孕妇可以尽量从口味上选择自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，这样可以预防营养不良。另外，尽量改变孕妇的就餐环境，这样可以刺激孕妇的食欲。

4. 汤和油腻食物最容易引起恶心或呕吐。

如果进餐时喝了过多的汤、饮料和开水，或吃了油炸、不易消化的食物后呕吐，就要避免食用以上食物。

5、孕吐后及时转移注意力

孕吐后不要情绪低落，孕妈妈需要控制自己的负面情绪，最好的办法是及时转移注意力：做深呼吸动作，或听音乐，或户外散步，然后继续吃饭（个人觉得这个时候可以找找别人的麻烦，各种指挥、调度，包括小拳头伺候也是可以的(●'?●)。

6、吃完饭后，孕妇最好卧床休息半小时。

这样可以减轻呕吐症状。夜间反应较轻时，应增加进食量，食物应多样化，必要时可在睡前适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。

解决方案：

在咨询任何营养师和营养品销售人员时，父母应该做到

A先说明自己宝宝的身高、体重、月龄、性别（体重指数，有利于分析具体情况），这点可参考《中国式营养育儿手册》婴儿身高体重百分位表部分。

B. 把宝宝的饮食结构告诉对方（非常重要，非常重要，没有比这更重要的了！）。然后请对方根据自己宝宝的膳食结构，给出该年龄段适当的推荐摄入量（不是最大耐受量）和差距，并询问多吃的时间、吃的方式（饭前饭后）、复习的时间（如：、 红细胞的更新周期是 120 天，发生营养素缺乏后，只要到红细胞换岗的时间就会表现出贫血，也就是说，你已经给了铁、VC、VB）。也就是说，你给了铁、VC、VB，随着吸收，影响至少要到3个月才能显现哦，着急是没用的~)